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22. 耐えてみる

嫌なことに耐えてみる
辛いことに耐えてみる

もう少しだけ
耐えてみる

するとそこには
晴々とした地平線

「耐えてみる」ことは人生を豊かにする

わたしたちの生活には、嫌なことや辛いこと、苦手なことなどがあふれています。
そういった大変な事柄はできる限り避けたいものですが、避けられない出来事も多いのが現実です。

どうしても避けられない時には、気持ちを切り替えて「辛いことに積極的に耐えてみる」という方法があります。
辛さに正面から向き合うと、以外にもその「辛さ」がかなり軽減されるのが分かります。

また、避けたい出来事は自分を大きく成長させるチャンスとも言えます。
辛いことを経験すると必ず、それを耐えた分量に合わせて「耐性（耐える力）」が備わります。
加えて、同じような事柄に対しての対処の仕方も学べます。
つまり次に同じような出来事が起こっても、「辛さ」が前回よりも減り、しかも前回よりもうまく対処できるようになるのです。
言い換えれば、「避けたいような出来事には大きな成長が含まれている」ということです。

辛い出来事に「ギリギリまで耐えて耐えて耐えて・・・」そして乗り越えることができると、そこに大きな達成感が得られて、しかもスッキリと気持ちが晴れやかになります。
それだけでなく、乗り越えたことで人生にとって非常に大きな収穫があるのもまた事実です。
あるいは乗り越えるまでには至らなくても、（過剰な無理は避けながら）少しでもギリギリまで耐えてみることは人生を豊かにするのは間違いありません。

別の視点では、経験できる「辛さ」（あるいは「楽しさ」などの気持ち）の分量は「あらかじめ決まっている」という考え方もあります。
どんなものにも限りがあるように、「ある出来事」によって経験することになる「辛さ」（や「楽しさ」）などの気持ちの量にも限りがある、という考え方です。
言い換えれば、自分がそれだけの量を「もともと持っている」とも言えます。
そう考えると、「辛い思いをする」ことは、「自分がもともと持っていた辛さを消費する」ことになります。
つまり、辛い思いをした分だけ自分が軽くなるということです。

繰り返しになりますが、「耐えること」は人を大きく強くします。
最後には逃げてしまう結果になったとしても、それまで耐えてきたことは無駄にはなりません。
耐えた分は必ず大きく強くなっているものです。
一時的に逃げてしまったとしても、あるいは休んだとしても深刻に考える必要もありません。
次にその時が来たら、また挑戦すれば良いだけのことですから。

逃げたくなった時にもう少しだけ耐えてみることには、想像以上に大きく様々なメリットがあると言えそうです。
嫌なことや辛いこと、あるいは苦手なことに直面した時は、人生を豊かにするために「もう少しだけ耐えてみる」という選択も、大いにアリだと思うのです。
「辛い」と感じた時には、少なくとも「辛いことに正面から向かい合って受け止める感覚」を持ちたいものです。

瞑想方法　〜「耐える」ことが浄化になる瞑想〜

これは、「耐えることが浄化になる」という瞑想です。

ゆっくり腹式呼吸します。
身体（特に肩）の力を抜いて全身をリラックスさせます。
呼吸を意識しながら気持ちを落ち着け、静かに穏やかになるよう心がけます。
意識を胸の中心（心臓あたり）に集中させます。

これから未来において自分が経験することになる「辛さ」や「楽しさ」などの気持ちは、全部をあらかじめ自分の内側に持っている、とイメージしてみます。
未来に経験することになる様々な気持ちは、それを感じることになる出来事別に、それぞれの袋に小分けされています。
袋の形や大きさは、どんな風でも構いません。
具体的でなくても「大体そんな感じ」で結構です。
袋の口はぎゅっと閉じられているので、今は袋の中身（その気持ち）を感じることはできません。

いろいろな気持ちの入った袋の中で、「辛さ」の入った袋を集めてみましょう。
それぞれの袋の大きさはどれくらいでしょうか。
重さはどうでしょう？
「辛さが入っている袋」を自分の内に持っているのはどんな感じがしますか？

「辛さの袋」一つひとつには名札が付いています。
名札には、「どんな場面でその辛さ（袋の中身）を感じることになるのか」が書いてあります。
名札を読んでみて、耐えられるくらいの比較的軽い出来事の袋をひとつ選びます。

ひとつ選んだら、その名札に書かれている場面をイメージしましょう。
その出来事が実際に起こって、自分の内にある「辛さの袋」の口が開きます。
口が開いて袋の中身が溢れ出てきて、自分がまさにその「辛さ」を感じています。

袋の中身が溢れ出ていることで辛い気持ちを感じていますが、逆に袋の中身はどんどん減っていっています。
袋の中身が減っていくと同時に、どんどん軽くなっているのを感じましょう。
袋の中身がそのうち無くなってしまえば、「辛い」気持ちはそれで終わりです。
袋が空になると袋自体も消えてしまいます。

少し未来に飛んで、あるいは時間を早回しして、袋が空になった後に進みましょう。
全て終わって、袋も中身も無くなった後はどんな気持ちでしょうか？
もうその袋を持たなくて良いのはどんな気分ですか？

しばらく、その軽く心地よい感覚に浸ります。
軽やかな心地よさを十分に感じたら、意識をこの部屋に、ゆっくりと静かに戻します。

＊）この瞑想でイメージする「袋」は、（今ではあまり使われなくなりましたが）「堪忍袋（*1）」と呼ばれている袋と同じようなもの、と捉えても構いません。
＊）何度も繰り返して瞑想すれば、実際の生活の中で辛い気持ちになった時に、自然とこの感覚が出てくるようになります。

*1）『堪忍袋（かんにんぶくろ）』我慢のできる量を袋にたとえていう語。
『堪忍袋の緒（お）が切れる』：もうこれ以上我慢できなくて怒りが爆発する。「緒」は紐のこと。

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