空音オラクル

08. 休んでみようか

頑張ったね
ちょっと休んでみようか

私たち日本人は、小さい頃から「頑張る」ことを何よりも多く学んでいるように思えます。
確かに、頑張ることで強くなったり能力が増したりと、その恩恵は数知れません。
しかし人は、どれだけ強くても頑張り続けることはできないものです。
適度に「休むこと」も「頑張ること」と同じように必要です。

「頑張る＝集中、緊張」と「休む＝リラックス、弛緩」は、車の両輪のようにどちらが欠けても上手く進みません。
この「集中とリラックス」のバランスをとることは、さまざまな分野においても必要な要素と言われています。
「１００％頑張って１００％休む」ことが、先へ進むための一番の近道なのです。

こまめに休みをとってリラックスしましょう。
そして、休む時はしっかり休みましょう。
そうすれば、また頑張る時にもしっかり頑張れます。

「集中とリラックス」のバランスを保つだけでも、心身ともに健康になっていきます。

「行き詰まったら」「空回りが多くなったら」「煮詰まったら」「砕けそうになったら」・・・、ちょっと休んでみましょう。
休んですっきりした頭と身体で望めば、次へのステップアップがより近づくのではないでしょうか。

ゆっくり腹式呼吸します。
身体（特に肩）の力を抜いてリラックスさせます。
呼吸を意識しながら気持ちを落ち着け、静かに穏やかになるよう心がけます。
意識を胸の中心（心臓あたり）に集中させます。

もう一度、意識的に全身の力を抜きます。
ゆっくりとした腹式呼吸を繰り返します。
息を吸うとき、吐くときに、鼻や口や気管支に空気が通る様子を感じます。

そして息を吐く時には、その吐く息と一緒に身体の隅々から力が抜けていくところをイメージします。
特に硬い部分の力を意識して抜きます。
息を吐くごとに全身が脱力していく様子を味わいます。

全身から力が抜けて身体が楽になっていくにつれて、気持ちもだんだんとリラックスしていきます。
気持ちが穏やかに緩んできて、すーっと静まっていく様子を味わいます。

そのまましばらく、心地よさを感じながら身体も心も静かにゆったり休ませてあげましょう。