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19. 世界／宇宙とつながる

本当はね
人も物も出来事も
世界や宇宙も全部
つながっているんだ

私たちは渾然一体となった宇宙の一部

言うまでもありませんが私たちは、意識するしないに関わらず物事に対して実に様々な区別をしています。
自分と他人はもちろんのこと、人と人、人と物、物と物、物と出来事、出来事と出来事、あらゆるものを別々に、こと細かく区別して見ています。

それはつまり、私たちはあらゆるものをバラバラに区分けして（分断して）見ているということでもあります。
私たちのこの世界が、これほどまでに分断されているように感じるのは、そのためなのかもしれません。

しかし物事を注意深く観察すれば、あるいは物理学の分野でも、どんな物も厳密には区別できないことが分かります。
ミクロな視点で見た場合、物の表面は分子や原子が内側と外側の間を絶えず出入りしていて、境界線を決めるのは不可能なようです。
もっと小さな「素粒子」と呼ばれるレベルでは、物自体が「波」の性質があるため、物は文字通り空間全体に（強いて言えば、宇宙の果てまで）広がっているのです。

「私」と「あなた」、「山」と「谷」、「太陽系」と「銀河系」というように、言葉によって私たちはあらゆるものを区別していますが、本当は別々に分かれているのではなく、みんな繋がって一つの（私たちの）宇宙を形作っている、というのが正確なところでしょうか。
地球が国という区切り（言葉）で分断されていると感じていても、地球の外から見ればどこにも国境など存在していなくて、ただ一つの「地球」として見えるように。

あるいは、「もらい泣き」などは自分と相手との区別がついていない状態と言えます。
もらい泣きしている時には、自分が悲しいのか相手が悲しいのかがよく分からなくなることがあります。
程度の差こそあれ、同じように自分と人とが共鳴して区別がつかなくなることは、日常でも普通に起こっています。

また、２０世紀後半の科学であるカオス理論では、どんな些細な事柄でも全体に大きく関わっていることを説明する「バタフライ効果」という有名な言葉があります。
その意味としては、『どこかで１匹の蝶が羽ばたいたことが、その翌月には地球の裏側で嵐を引き起こす』というものです。
これは、地理的（空間的）にも時間的にも大きく離れていて、一見無関係で別々に区別されているような出来事で、しかも取るに足らないような些細なことも、実際には深く関係し合っていることを現す好例と言えます。

私たちは、あらゆるものが境目なく融合しながら、あるいは見えない網の目のように関係しあいながら、密接に繋がっている世界に住んでいと言えます。
別の言い方をすれば私たちは、その繋がりによって区別のできない「渾然一体となったこの宇宙の一部」なのです。

日々の生活の中で世界が分断されているように感じ始めたら、時々はこの感覚を思い出したいものです。

瞑想方法

ゆっくり腹式呼吸します。
身体（特に肩）の力を抜いてリラックスさせます。
呼吸を意識しながら気持ちを落ち着け、静かに穏やかになるよう心がけます。
意識を胸の中心（心臓あたり）に集中させます。

自分の皮膚がフワフワになって、周りの空気と混ざり合い、そのまま自分の外側が空気と溶け合って拡がっていくところをイメージします。

「自分」という境界線がぼやけて、周りの空間と一体となった感覚を味わいます。
フワフワ浮いているような、穏やかでゆったりした心地よい感覚に浸りましょう。
自分と周りの空間とが混ざり合って、「自分」の範囲があやふやになっている様子を穏やかに感じます。
具体的なイメージでなくても構いません。
「だいたいそんな感じ」で結構です。

そのまま、「自分」の範囲を広げていきましょう。
なんとなくあるような、ないような自分の範囲が、穏やかにどんどん広がっていきます。
広がるにつれて、「自分」の大きささえも分からなくなる感覚を観察します。

周りの空気は、そのまま世界中の空気と繋がっています。
自分と世界中が繋がっている感覚を感じてみましょう。
周りの空間は、地球を超えて宇宙全体の空間に繋がっています。
自分と宇宙とが繋がって一体となっている感覚を感じてみましょう。
その感覚を、自分自身の「実感」として感じてみましょう。

「自分」の範囲と宇宙全体とが、渾然一体となって区別のつかない感じを穏やかに観察します。
穏やかな心地よさを十分に感じたら、意識をこの部屋に、ゆっくりと静かに戻します。

＊）この瞑想は、できる限りリラックスできる状態（座る場合には背もたれを使用したり、あるいは横になるなど、身体のどの部分にも力の入っていない状態）で行うことをお勧めします。

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