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18. 変化を楽しむ

人は必ず変わっていく
物事は必ず変わっていく

変化を恐れないで
変化を楽しむ

「変化を受け入れ」て楽しむ

ともすると私たちは、いろいろな物事に対して「永遠に続く」と思いがちです。
特に辛い時には「この状況が一生続く」ように感じますし、何か（誰か）を好きな気持は「ずっと変わらない」と思ってしまいます。

あるいは「何事もどんどん変わっていく」ことは知っているつもりでも、それに反して「これだけは変わって欲しくない」と願ってしまうこともよくあります。
ついつい「○○だけは変わらないのでは」と期待してしまって、変化を見た後に挫折を感じたり失望したり・・・、もしょっちゅうやってしまいます。
逆に、「変わることを知っているからこそ、変わることが恐い」ということもたくさんあります。

しかし良くも悪くも、あるいは好むと好まざるとに関わらず、変化は必ず訪れます。
物事も状況も、変化し続けることは事実として疑いありません。
人の内面も外見も性格や気持ちも、変わるタイミングやスピードは確かにまちまちですが、必ず時間と共に変わっていきます。
何であろうとも、「必ず変化」します。

だから変化に振り回されないようにするには、どんな事柄も「必ず変わる」ことを認めて受け入れるに越したことはありません。
変化したことで「裏切られた」ように感じたり「喪失感」や「挫折感」を味わう代わりに、変化自体を楽しみましょう。

変わることを恐れる必要もありません。
怖がる気持ちは心も身体も緊張させますから、変化が実際に起こった時の対応が良い結果と結びつきにくくなります。
予想できることに対しての準備だけはきっちり済ませて、あとはなるようになるだけ。
リラックスして『何が来ても大丈夫！』と楽しむことができれば、どんな事態に対面しても貴重な体験ができるはずです。

変化を受け入れるためには、「変化は恐れないで楽しむ」くらいがちょうど良いのかもしれません。
何事も「変わるもの」なのです。

瞑想方法

ゆっくり腹式呼吸します。
身体（特に肩）の力を抜いてリラックスさせます。
呼吸を意識しながら気持ちを落ち着け、静かに穏やかになるよう心がけます。
意識を胸の中心（心臓あたり）に集中させます。

どこでも構いませんので、自分がある場所に立っている（あるいは座っている）ところをイメージします。
そこに立って（座って）自分の周りの風景をぼんやり眺めています。
そのとき起こる感情も、風景と一緒にぼんやり眺めましょう。

そのまま時間を少しずつ早回ししていきます。
周りの風景が少しずつ慌ただしく動き出していき、だんだんと動きが速くなっていきます。
早回しのスピードがどんどん速くなっていって、１日があっという間に過ぎます。
そのうちに季節も移り変わっていきます。
具体的な早回しのイメージが難しい場合は、だいたいの感じでも構いません。
自分の周りの風景がどんどん変わっていく様を、ただのんびりと眺めましょう。
そのときに浮いてきている感情や思いも一緒に、ただ眺めるようにします。

時間の早回しを緩めて普通のスピードに戻します。
物事は、ただ一つとして変化しないものはありません。
自分も含めて、人も物も環境も常に変化し続けます。
噛みしめるようにその感覚を感じましょう。

今度は逆に時間のスピードを遅くしていきます。
どんどん周りの風景の動きが遅くなっていく様子をただ穏やかに眺めます。
さらに動きが遅くなって・・・、最後には時間を止めてしまいます。

時間を止めた後の周りの風景はどうでしょうか？
何も動かず一切変化のない世界はどんな感じでしょう。
その時に浮かぶ感情や思いを静かに受け止めます。

意識をこの部屋に戻して、もう一度胸の中心に集中します。
自分も含め「全ては時間とともに変化していく」ことを心に染み込ませるようにします。

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