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09. 進んでいればいい

１mmでもいい
進んでいればいい
１mmでも進んでいればいい

ほんの少しでも「進んでいる」ことを喜ぶ

人生はいつも順調に進むことばかりではありません。
人は誰しも、生きていれば挫折もしますし後退もするものです。

挫折や後退は「後戻り」「遠回り」「停滞」などと同じように、否定的にイメージしがちです。
しかし長期の視野に立てば、そういったネガティブな状況も「成長のプロセス」と捉えることができます。
スパイラル構造（バネの形）を上から見ると、同じ場所を上がったり下がったりぐるぐる回っているように見えますが、横から見れば少しずつでも確実に上昇しています。
このように、同じ状況でも見る角度を変えることで、確実な前進を感じられるものです。

物事の進み具合は、できるだけ広い範囲を見渡すようにしてみましょう。
進んでないと思えるときは、色々な角度からも見るようにしましょう。
時には長い目で見ることも必要です。

進むスピードは、驚くほどスムーズな時もあればじれったいほど遅い時もあります。
冒頭でも述べたように、後退しているように見えたり遠回りに見えることもあるかもしれません。
しかし実際には、「確実に進んでいる」ことに変わりはありません。
スピードはどうであれ、ほんの少し（１mm）でも進んでいれば、それは目標に近づいているのです。

ほんの少しでも、見えないくらいでも、前進していることを喜べればしめたもの。
『目に見えていなくても進んでいればいい』と喜ぶことができれば、辛い状況も耐えられるようになります。

瞑想方法

ゆっくり腹式呼吸します。
身体（特に肩）の力を抜いてリラックスさせます。
呼吸を意識しながら気持ちを落ち着け、静かに穏やかになるよう心がけます。
意識を胸の中心（心臓あたり）に集中させます。

１本の道を山の頂上に向かって歩いているところをイメージします。
山道は険しく頂上は遥か先で見えませんが、それでも頂上に向かって淡々と、一歩一歩進んでいます。

この一歩を踏み出すごとに、頂上が一歩近づいているのを感じましょう。
進み続けていれば必ず頂上に着きます。
たった１mmでも進んでいる限り、頂上は近づいています。
一歩一歩を踏みしめながら歩き続けている自分をイメージします。

大きな岩を迂回するために、かなり遠回りしなければならない場所に来ました。
その回り道によって、遠い頂上がさらに遠のくように思えるかもしれません。
しかし道は一本ですから、一歩進めば一歩頂上へ近づきます。
大きな回り道をしながら、それでも淡々と、足元に集中して一歩一歩進んでいる自分をイメージします。

今度は深い崖が見えてきました。
崖を避けるためには、山を下る方向に進まなければなりません。
下る方向に進むことで、今まで大変な思いで登ってきたのが無駄に思えるかもしれません。
しかし道は一本ですから、やはり一歩進めば一歩頂上に近づいています。
下る方向に進みながら、それでも一歩一歩「頂上に近づいている」ことを感じましょう。

頂上に着くまでに、他には何が待っているでしょうか？
それらに対処するためにどんな事が起こりますか？
まだまだ困難が続くかもしれませんし、あとは楽々登ることができるかもしれません。
何が起こっても起こらなくても、道は頂上まで続いていて、あなたは一歩一歩進み続けています。

その一歩一歩で、「頂上は確実に近づいてきている」ことを実感します。

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