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11. 学べますように

多くのことを
自然から学べますように
多くのことを
自分から学べますように
多くのことを
まわりから学べますように

謙虚になって「学び」に対してオープンに

普段はあまり意識していませんが、私たちは人として「成長の途上」にあります。
言うまでもなく私たちは今まで成長してきましたし、これからもまだまだ成長していくことも間違いありません。
人は、生きている間はずっと成長し続けるものです。
この「人としての成長」に不可欠な要素の一つが「学び」です。

もちろん書物や映像から学ぶことはたくさんあります。
しかし私たちの周りの「あらゆる事柄」には、多種多様な「学び」が満載です。
私たちは、身の回りのあらゆることから実に様々なことを学んでいます。
人からは「手本」や「反面教師」として学んでいますし、日々起こっている出来事からは良くも悪くも「ルール」や「教訓」を学んでいます。
そして、自分の言動や感情からは、自分自身の「性質」や「傾向」を学んでいます。

学ぶことが多ければ、成長もより進みます。
学ぶ内容が深ければ、成長の幅がより拡がります。

成長の拡大とスピードアップには、「学ぶ気持ち」が大切になってきます。
より多く深く学ぶために、学びに対してオープンになっていましょう。
謙虚な気持ちで「学ぶ」ことを受け入れられれば、どんな些細なことからでも「宝物のような学び」が得られます。

より多くをより深く学ぶことで、人として大きく深くなっていくのは間違いありません。
より強くなりますし、より優しくなっていきます。
学ぶ気持ちを大切にし謙虚になって、終わりのない「学び」を楽しみましょう。

瞑想方法

ゆっくり腹式呼吸します。
身体（特に肩）の力を抜いて全身をリラックスさせます。
呼吸を意識しながら気持ちを落ち着け、静かに穏やかになるよう心がけます。
意識を胸の中心（心臓あたり）に集中させます。

まず、今までに「成長してきたこと」や「できるようになったこと」を思い浮かべます。
いくつでも構いません、できるだけ思い浮かべましょう。
次に、これから「できるようになりたいこと」や「成長したいこと」を思い浮かべます。
こちらも、できるだけ思い浮かべましょう。

一度大きく深呼吸をして、その後ゆっくりと腹式呼吸を繰り返します。
意識を胸の中心に戻して呼吸を整えます。

「成長の道」という道を「旅している」自分をイメージします。
この旅で、これまで見てきた風景は、自分が成長してきた中で「できるようになったこと」です。
この旅でこれから見ることになる風景は、自分が成長していく中で「できるようになること」です。
自分は「成長の旅」の途中だということを胸の中心に染み込ませましょう。

ゆっくりと腹式呼吸を繰り返します。
肩の力を抜き、身体を緩めてリラックスします。

「今までにできるようになったこと」そして「成長してきたこと」に感謝します。
「これからできるようになること」そして「成長していけること」にも感謝しましょう。

自分がこれからも、どんどん「成長していく」ことを想像します。
未来に向かってどんどん成長していく自分にワクワクしましょう。

目を閉じて静かに穏やかに、心にしみ込むようにつぶやきます。
『これからも、たくさんのことを学べますように。』
『もっともっと、自然から多くを学べますように。』
『身の回りで起こる出来事から、いろいろなことを学べますように。』
『どんな人からでも、たくさんのことを学べますように。』
『私の行動や言葉や移り変わる感情からも、大切なことを学べますように。』
『これからも、多くのことを学べますように。』

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