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ブログ「空／音／時」
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16. バランス

極端にいき過ぎないで
バランスよく

どちらにもいき過ぎないで
ニュートラルに

バランスをとる

どんな時でも「バランス」良く

私たちにとって中間地点でバランスを保つことは、なかなか難しいことのようです。
頑張ろうと思うあまりついつい頑張りすぎて負担が大きくなったり、逆にちょっと休むつもりがいつの間にかズルズルと休みすぎになったり・・・。
それはちょうど綱渡りのように、少しの油断で簡単にどちらかに傾いてしまい、あっという間にバランスを崩してしまうのと似ています。

極端な物事は歪みを作り出します。
たとえそれが小さな歪みでも、積み重なればどんどん大きく育っていきます。
大きな歪みは、ちょっとしたキッカケで問題を引き起こしかねません。

逆に両極端にならずにバランスを保つことは、「大局」を見ることでもあり「軸を保っている」ことでもあります。
バランスが保てれば、感情やその場の雰囲気、あるいは時流に流されず冷静に対応できます。

また、ある事柄でバランスがとれていると、その両方のどちらも選べるようになります。
冒頭の例で言えば、今が「頑張る」時か、あるいは「休む」時かを選べる、ということです。
それは、その時々の状況に合わせて「より良い選択」ができるということでもあります。
加えて、「頑張る、休む」や「する、しない」などはもちろんのこと、「私、他人」でさえどちらでも選べるようになれば、気持ちと行動の「余裕」や「自由度」が格段に大きくなってきます。

日本語では『ほどほどに』や『いいかげん（好い加減）』の言葉にもあるように、私たちが生きていく上では、バランスを保つことは重要な要素だといえます。
どんな時でもバランス良くいたいものです。

瞑想方法

ゆっくり腹式呼吸します。
身体（特に肩）の力を抜いてリラックスさせます。
呼吸を意識しながら気持ちを落ち着け、静かに穏やかになるよう心がけます。
意識を胸の中心（心臓あたり）に集中させます。

目を閉じて、力を抜いて身体の感覚を感じるようにします。
上半身や下半身、腰や肩はどんな感じでしょうか？
力が入っている所があれば、意識的にその部分の力を抜いてみましょう。

身体の感覚を意識しながら、上半身をゆっくりと揺らします。
前後左右どの方向でも、気持ちの赴くままに上半身をユラユラゆっくり揺らします。

上半身を揺らしながら、その揺れているときの身体の感覚を感じましょう。
ゆっくり動いているときの気持ちよさ、傾き過ぎたときの不安定な感じ、あるいは単に身体の軸が動いている感覚など、身体感覚とその時々の気持ちを観察します。

揺れている状態での身体と心を十分に感じたら、今度はゆっくりと時間をかけて上半身の揺れを小さくしていきます。
徐々に徐々に揺れを小さくしながらも観察を続けましょう。
だんだんと揺れ幅が小さくなっていくのはどんな感じでしょうか？

少しづつ少しづつ揺れ幅を小さくしていって、最後は一番落ち着く位置で、身体の動きが自然に止まるようにします。
その間も、心と身体の感覚はどんな風になっていくか、観察し続けましょう。

身体の動きが止まった後は、どんな感じでしょうか？
身体の感覚はどうですか？
気持ちはどんな感じですか？

その静かな心地よさに浸りましょう。

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