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10. もう一歩

力を抜いて
もう一歩前に進もう

大きな一歩でなくていいから
見えないくらいで良いから
前に進んでみようか

休息をとって「もう一歩」

私たちは、思うように事が進まない時や、思った通りの結果にならなかった時など、ついつい諦めてしまいがちです。
本当は続けないといけないのに、本当はやり遂げたいのに、何かの理由をくっつけて止めてしまったりします。
あるいは、心が折れて「もう続ける力が出ない」という場合もあるかもしれません。

そういった時には、諦める前に一度休んでみましょう。
焦る気持ちを抑えて、とりあえずは忘れましょう。
忘れて、肩の力を抜いて、ゆっくりと深呼吸をして、休息をとってリラックスします。

リラックスに成功すると、気持ちが軽く明るくなっていくのがはっきりと分かります。
良いアイデアが閃く可能性も高くなります。
ときには一瞬で気持ちが晴れる場合もあります。
リラックスは身体に、みるみる力を蓄えてくれます。

身体に力が湧き、気持ちに余裕が出てくれば、次の一歩がまた踏み出せます。
しかも次に踏み出す一歩は、「小さく」ても「弱々しく」ても大丈夫です。
大切なのは「踏み出す」ことですから。
「この状況でもう一歩踏み出す」という行為がとても貴重な経験になります。
この「一歩」によって人は大きくなります。

それでも状況が変わらなければ、また一歩。
その力が出ない時は、また休むこともできます。
そして、また一歩・・・。
そのうちに、勢いがついてきます。
勢いがでて、自然に前に流れていくようになります。
「前に進む流れ」ができれば、その流れに乗れば良いのです。

あるいは、『この一歩がどういう結果につながるのだろうか？』と、「一歩」を一つの実験として捉えても良いかもしれません。
やってみて、「結果」を楽しみに待つこともできます。

だから、まずは「一歩」。
見えないくらいの「一歩」で構いません。
新しく踏み出した一歩は、新しい展開を生み出すかもしれません。
その「一歩」で状況が好転する場合だってあります。

あきらめても、心が折れても、少し休んだらまたもう一度、一歩踏み出してみましょう。

瞑想方法

ゆっくり腹式呼吸します。
身体（特に肩）の力を抜いてリラックスさせます。
呼吸を意識しながら気持ちを落ち着け、静かに穏やかになるよう心がけます。
意識を胸の中心（心臓あたり）に集中させます。

まずは、今はなかなか踏み出せない「一歩」のことを思い浮かべましょう。
特別な「一歩」でなくても構いません。
ただ単に「今はできていない」ようなことでも良いですし、漠然と「できると良いなあ」と考えていることでも良いでしょう。
苦手なことだったり、踏み出すには勇気が必要だったり、なんとなく避けてきたことかもしれません。
そういった、今は踏み出せていない「もう一歩」のことを思い浮かべます。

「もう一歩」を踏み出すことで自分に何が起こるでしょうか？
結果がどうなるにしても、その「一歩」は自分にとってどんな意味がありますか？
自分にとっての、その「一歩」の意味を、味わうように心に浸透させましょう。

もう一度、その「一歩」を思い浮かべます。
「一歩」を踏み出すには「勇気」が必要ですし、その際に起こる抵抗を乗り越える「強さ」も必要です。
その「勇気」と「強さ」を身につけて「一歩踏み出した後の自分」をイメージします。
「勇気＋強さ＝優しさ」が備わって、少し成長した自分です。

胸の中心を意識しながら、ゆっくりと腹式呼吸を繰り返します。
肩の力を抜き、身体を緩めてリラックスします。

今から踏み出す「一歩」は、自分にとって意味のある「一歩」です。
そしてこの「一歩」によって、自分は成長できます。
最後に、「もう一歩踏み出す」ことの恩恵を、心に十分浸透させましょう。

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