空音オラクル

04. 大丈夫

だいじょうぶ
力を抜いて・・・

大丈夫

「大丈夫」と声に出して言ってみる

私たちが生きていく間には「良い時期」もあれば「悪い時期」もあり、望むと望まないとに関わらず、どちらもそうそう長く続くことはありません。
幸せな時間も苦しい時間も永遠には続きませんから、必ず終わりが来きます。
だから、今がたまたま辛い時だとしても、そんなに大袈裟に考える必要はありません。
これも「必ず終わります」から。
だから大丈夫です ^_^)。

辛い時には、その「辛さ」から１秒でも早く抜け出したいと感じるものです。
しかし、辛さから逃れて現実を見ないようにすることは、辛い時間を長引かせることにもつながります。
それよりも、現実を認めて「辛さ」を正面から受け止めた方が、そこから抜け出す近道になることは間違いありません。
勇気を出して、「辛さ」を正面から受け止めてみましょう。
『あぁ〜、つらいっ！』と声に出しても構いません。
さらにできれば、「辛さ」に立ち向かってみましょう。
やってしまえば、実にあっけなく終わったりするものです。
だから大丈夫です ^_^)。

その嫌な出来事がどんなに大変だったとしても、起こってしまった以上は事実として受け容れましょう。
受け容れてしまえば、どんなに辛い出来事でも覚悟が決まるものです。
そしてそこからは、何かしら得ることがあるのも事実です。
その出来事は最終的には、自分にとって最善の結果をもたらしてくれると信じましょう。
だから大丈夫です ^_^)。

今起こっている大問題の（大問題ではなくても）、「最悪の結末」はどんなものでしょうか。
現実問題として「最悪の事態」を実際に予想してみると、「最悪」といってもそんなに恐れるほどではないことに気づくはずです。
万が一にもその「最もひどい結末」がやって来たとしても、多分生きているでしょうし、間違いなく生活もできているでしょう。
そして実際にこれから起こることは、今想像した「最悪」には程遠いに違いありません。
実際には、大抵は今より少しだけ悪くなるくらい、場合によっては今より良くなることだってあり得ます。
それが現実です。
そして数年後には、今のことを笑い話として思い出しているのではないでしょうか。
だから大丈夫です ^_^)。

辛く苦しい思いをした後に、清々しく晴れ晴れとした気持ちになったことはありませんか？
注意深く観察すれば、（風邪の後なども含めて）辛いことの後には、必ずといっていいほど軽く明るくなることが分かります。
つまり辛い気持ちや苦しい感じは「浄化作用の一種」といえます。
辛く苦しい思いが心と身体を浄化（掃除）して、それが終わった後には、嵐の後の晴れ晴れとした気持ち良さが必ずやってきます。
「苦しい時」というのは心と身体のお掃除中なのです。
だから大丈夫です ^_^)。

苦しい時は、どこかしら身体に力が入っていますから、意識的に肩や身体の力を抜いてみましょう。
少しでも力を抜ければ、今の状態を冷静に見ることができます。
現状を冷静に見ることができれば、何らかの打開策や迂回路、最前の手などに気づけます。
また、リラックスすることで良い智慧が浮かぶ可能性も高くなります。
起死回生も夢ではありません。
だから力を抜きましょう、大丈夫です ^_^)。

苦しいときは肩の力を抜いて、『大丈夫』と声に出して言ってみましょう。

瞑想方法

ゆっくり腹式呼吸します。
身体（特に肩）の力を抜いてリラックスさせます。
呼吸を意識しながら気持ちを落ち着け、静かに穏やかになるよう心がけます。
意識を胸の中心（心臓あたり）に集中させます。

気になっている問題や先行き不安な出来事、解決の困難な状況をイメージします。
漠然とした不安や怖れでも構いません。
そのことを考えると、身体がこわばったり、胸がぎゅーっと縮まるかもしれません。
どんな感覚でも恐れずにただ、自分の身体感覚を感じてみましょう。

心も観察してみます。
不安や怖れや絶望感、それに伴う緊張・・・、何を感じていますか？どんな状態でしょうか。
出来るだけゆっくりと深い呼吸を保って、自分自身の傍観者になります。

この辛さには必ず終わりがあります。
終わった後、今の自分をニコニコ思い出しているところをリアルにイメージしましょう。

もう一度今の自分に戻って、出来れば肩の力を抜いて、『必ず終わるから、大丈夫』と声に出して言ってみます。

まだ来ていない結果を恐れる必要はありません。
今できることを、苦しいながらも淡々とこなしている自分をイメージしましょう。
その足元から続いている道の先には、最善の未来があります。

今の自分に戻って、『上手くいくから、大丈夫』と声に出して言ってみましょう。

今感じている辛さそのものが、身体や心のその部分を掃除しているところをイメージします。
あるいは、自分の身体や心をクリーニングして浮いてきた汚れが「辛い」感覚になっている、という風にとらえても構いません。
掃除が終わった後の綺麗になった心と身体で、すっきりと晴れやかな気分を味わっている自分をありありとイメージしましょう。

今の自分に戻って、できるだけ力を抜きます。
『今は掃除中だから、大丈夫』と声に出して言ってみましょう。

この苦難は貴重な体験です。
苦難を乗り越えても、あるいは越えられなくても、この経験はあなたのかけがえのない宝物となることは間違いありません。
辛いのは今だけです。
未来には成長した自分が待っています。
やがてやってくる未来で、この経験に心から感謝している自分をイメージしましょう。

肩の力を抜いて、『大丈夫、今は成長真っ最中だから』と声に出して言いましょう。

大きく深呼吸して、「大丈夫」を胸に染み込ませます。

空音オラクル

使い方は簡単

空音オラクルを引く

01. ありがとう
02. つながっている
03. 許そう
04. 大丈夫
05. 幸福になっていい
06. 静かな心
07. 勇気を出して
08. 休んでみようか
09. 進んでいればいい
10. もう一歩
11. 学べますように
12. ひとりになって
13. 輝く光と漆黒の闇
14. 心の灯は消えないから
15. 開かれた未来
16. バランス
17. 広がり、広がる
18. 変化を楽しむ
19. 世界／宇宙とつながる
20. 今・この瞬間
21. 分かち合う
22. 耐えてみる
23. 立ち止まる
24. 過去からの解放
25. 循環している
26. 委ねる
27. 運がいい
28. ゆったり構える
29. 自然体でいよう
30. 手放す
31. 自分自身の探求
32. 近道
33. いつもと違うテンポで
34. 正直に、素直に
35. 迷ったときには
36. 超えてゆく
37. 自分に戻りましょう
38. 笑ってみよう
39. 深呼吸してみましょう
40. 必ず終わります
41. 慈愛を呼び覚ます
42. 善い悪いから離れて
43. 人の中に自分を見る
44. 幸福と不幸は入れ替わる
45. 良い行いをしてみる

SNS リンク

ホーム
空音オラクル
- 使い方は簡単
クリスタルボウル

イベント
- スケジュール
- イベントアーカイブ
みなさまからの感想
コンタクト
- ご予約／お申し込み
- お問い合わせ

活動内容
Ｑ＆Ａ

プロフィール
ブログ「空／音／時」

リンク
プライバシーポリシー