どんな行動も意識的にしてみる

なんとなく行動するっていうことを控えて、どんな行動も意識的にしてみる。そして、感情や気持ちも含めて「今」の心の状態も意識してみる。今の自分を意識し続ける。つまり、今という瞬間に完全に注意を集中する。これが「ヴィパッサナー瞑想」という強力な覚醒の方法です。

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