夜、眠りに入る前に出来る限りリラックスする。体の部分ごとに、心臓に遠いところから意識的に力を抜いて行く。身体全部の力が抜けたら、気持ちも穏やかにしてそのまま眠ると、翌朝、起きた時のスッキリ感が全然違います。