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ゆっくりとした呼吸に意識を向けます。
吸って・・・吐いて・・・を繰り返している感覚を意識しましょう。
空気が鼻や口や気管支を通る様子を感じます。
呼吸に伴って、胸やお腹が膨らんだりしぼんだりしている様子を感じます。
そのまま、しばらく呼吸への集中を続けましょう。
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